关节型银屑病是一种影响关节和皮肤的自身免疫性疾病，患者通常伴有肥胖症，体重过重不仅会增加关节负担，还会加重炎症的程度，因此减肥是缓解症状、改善生活质量的重要一步。以下是一些关于如何减肥的建议。

1. 调整饮食

减肥的主要方法之一是通过控制食物摄入来降低总能量消耗，注意饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。建议减少高糖、高油、高盐、高脂和高卡路里的食物，增加蔬菜、水果、蛋白质等均衡并富营养的食物的摄入。

2. 多运动

适当的锻炼可以加速代谢、消耗更多的能量，并且可以改善身体形态和肥胖症状。银屑病患者可选择适合自己的锻炼方式，如游泳、瑜伽、跳舞、旅行等，要注意避免运动过度损伤关节。

3. 心理调整

减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。银屑病患者经常面临着生活上、工作上的压力，产生负面情绪对减肥进程也会有影响。建议患者重视心情调节，采取积极的心态、做好规划和记录，以达到长久的减肥效果。

4. 安排良好的作息时间

对于银屑病患者来说，睡眠质量的重要性不言而喻。良好的睡眠有助于身体健康和减肥。科学家们建议晚上睡眠时间不要过晚，可以在规定时间前1-2小时停止食用和饮用，避免在晚上大量喝水，晚上尽可能少吃或不吃更好。

总之，减肥是一个复杂的过程，需要多方面的治疗，建议银屑病患者请专业医师进行系统治疗，避免以偏概全。